Alternativa Saúde - GNT

O programa pioneiro em terapias alternativas na TV brasileira, apresentado por Patrícia Travassos, sempre passou com nota máxima pelo meu crivo. Gosto muito da temática, mas principalmente, da abordagem. Não fala como verdade absoluta nada que apresenta lá, mas sim, abre um leque de possibilidades que podem ser estudados e praticados por todos.


O desequilíbrio tratado no primeiro programa da série deste ano foi a INSÔNIA. Algumas dicas foram dadas sobre como amenizar seus sintomas, apenas incorporando algumas práticas simples ao cotidiano. Quem me conhece, sabe que tenho dificuldades de lidar com esse problema, assim como uma porcentagem enorme da população do planeta! A primeira coisa a fazer, é descobrir o que é identificar o tipo e buscar os problemas e soluções possíveis pra cada caso. Existem até clínicas do sono que podem ajudar nessas etapas.

Quem sofre de insônia deve evitar:

*Produtos que contenham cafeína (café, chá, mate, refrigerantes) e açucarados (chocolate) no mínimo à tarde e noite porque inibem o hormônio responsável pela produção de sono;
*Estimulantes e energéticos, porque causam um desequilíbrio bioquímico no cérebro, tornando o sono bastante intranqüilo;
*Uma alimentação noturna pesada;
*Álcool;

O que pode ajudar:
*Luz baixa e tons azulados no quarto pode acalmar segundo a cromoterapia;
*Definir hora pra dormir e acordar e procurar manter essa rotina para definir a sincronia biológica do claro e escuro;
*Uma música agradável na hora de dormir pode ser útil para desligar das questões do dia-a-dia;
*Celulares, carregadores e outros aparelhos eletrônicos devem ficar distantes da cama;
*Se o sono não vem não ficar na cama rolando. Levantar e procurar algo relaxante pra fazer;
*Deixar papel e caneta ao lado da cama para anotar o que nos aflige e para que isso não fique martelando na cabeça enquanto buscamos relaxar;
*Alguns alimentos como aipo são apaziguadores do fígado que possui energia yang e outros, como alface, erva cidreira e capim limão, são relaxantes. Podem ser usados como alimento ou apenas aroma.

E COM ISSO, BOA NOITE A TODOS!

fonte:
http://gnt.globo.com/alternativasaude/